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�劇情為:??????首先，了解自己的情緒是非常重要的。如果您感覺悲觀厭世，那么您可能需要找到一些方法來改善自己的狀態(tài)?？赡?的方法包括尋求專業(yè)幫助、與親密的朋友和家人交流、尋找支持性的社區(qū)和團(tuán)體、建立積極的生活方式，如鍛煉、飲食和睡眠習(xí)慣等。